跌倒是老年人常见的意外伤害之一。多数跌倒发生在家中，而居家环境的若干细节是可以提前调整的。以下几个要点供长者与家属自查参考。

一、地面保持干燥与通畅

卫生间、厨房门口可铺设防滑垫，并及时擦干水渍。地面尽量不放置电线、小地毯等容易绊脚的东西；若使用地毯，建议在背面加防滑贴。

二、夜间留一盏小灯

卧室到卫生间的路径上可安装感应小夜灯，方便夜间起身时看清脚下。床头建议放置触手可及的台灯或开关。

三、扶手与坐具高度要合适

马桶旁、淋浴区可加装扶手；座椅高度以坐下时双脚能平放地面、膝盖大致呈直角为宜。过矮或过软的沙发，起身时相对费力。

四、常用物品放在易取处

把水杯、眼镜、常用药等放在不用踮脚、不用弯腰就能拿到的位置，减少踩凳子或深蹲取物的情形。

五、穿着合脚的鞋

居家建议穿包裹性好、鞋底有防滑纹的鞋，避免只穿袜子或拖鞋在光滑地面上行走。

六、起身动作放慢一些

从躺到坐、从坐到站，建议分步进行：先在床边坐一会儿，感觉平稳后再站起来。体位变化过快时，部分长者会感到头晕。

如果长者近期出现过跌倒，或行走时自觉不稳，建议及时就医评估，由专业人员给出针对性意见。日常照护中如需协助，也可与我们联系。